Stres pod nadzorom -
Kako postaviti meje in obvladovati
čustveno izčrpanost?
Interaktivna delavnica za vse, ki se pri svojem delu soočate z zahtevnimi sogovorniki, težavnimi situacijami in potrebo po samozavestni, a hkrati spoštljivi komunikaciji.
Stres pod nadzorom -
Kako postaviti meje in obvladovati čustveno izčrpanost?
Interaktivna delavnica za vse, ki se pri svojem delu soočate z zahtevnimi sogovorniki, težavnimi situacijami in potrebo po samozavestni, a hkrati spoštljivi komunikaciji.
Cilji programa
|
✔ |
Razumeti sebe – prepoznati svoje vrednote, prepričanja in njihov vpliv na vedenje ter odločitve. |
|
✔ |
Postaviti jasne meje in ohraniti razsodnost tudi v zahtevnih situacijah. |
|
✔ |
Določiti prioritete in vzpostaviti ravnovesje med pričakovanji drugih ter lastnimi potrebami. |
|
✔ |
Razviti samozavestno in odločno komunikacijo, ki preprečuje nesporazume in zmanjšuje stres. |
|
✔ |
Učinkovito ravnati z zahtevnimi sogovorniki in obvladovati težavne komunikacijske situacije. |
|
✔ |
Izboljšati obvladovanje čustev, da se prepreči čustvena izčrpanost in zmanjša negativni vpliv stresa. |
|
✔ |
Prepoznati lastne odzive na stres in razviti strategije za večjo čustveno odpornost. |
|
✔ |
Uporabiti digitalna orodja (ChatGPT) za pripravo premišljenih in spoštljivih odzivov v zahtevnih pogovorih. |
Ključne vsebine delavnice
1️⃣ Uvod: Kdo sem jaz?
(45 minut)
- Odkrijte svojo hierarhijo vrednot in spoznajte svojo resnično identiteto skozi praktične vaje.
- Model JAZ – MOJA DEJANJA – REZULTATI: Razumevanje vpliva misli, čustev in dejanj na odnose.
- Analiza osebnih vedenjskih vzorcev in kako vplivajo na postavljanje meja ter komunikacijo.
2️⃣ Modul: Razumevanje stresa in njegovih učinkov
(45 minut)
- Kako stres vpliva na telo, um in vedenje ter zakaj vodi v čustveno izčrpanost.
- Prepoznavanje znakov izgorevanja: Kdaj nas telo opozarja, da smo preobremenjeni?
- Dihalne tehnike in sprostitvene vaje za takojšnje obvladovanje stresa.
3️⃣ Modul: Meje in samozavedanje
(45 minut)
- Kaj pomeni postaviti zdrave meje in zakaj so ključne pri soočanju z zahtevnimi sogovorniki.
- Osnove samozavestne komunikacije: Kako reči "ne" brez občutka krivde in ohranjati spoštovanje.
- Praktične vaje: Simulacija konfliktnih situacij in postavljanje meja v različnih scenarijih.
4️⃣ Modul: Spoštljiva in jasna komunikacija
(45 minut)
-
Osnove transakcijske analize v komunikaciji: Kako prepoznati vzorce, ki vodijo v nesporazume.
-
Upravljanje konfliktov z empatijo in samozavestjo – kako ostati miren in suveren.
-
Vaje za izražanje svojega mnenja brez pasivne ali agresivne drže.
5️⃣ Modul: Digitalna podpora pri komunikaciji – ChatGPT
(30 minut)
-
Kako uporabiti ChatGPT za pripravo spoštljivih in asertivnih odgovorov v težavnih pogovorih.
-
Praktične naloge: Testiranje ChatGPT pri oblikovanju sporočil za različne situacije.
6️⃣ Zaključek in akcijski načrt
(30 minut)
-
Povzetek ključnih naukov in orodij za obvladovanje stresa, postavljanje mej in samozavestno komunikacijo.
-
Individualni načrti za uporabo naučenega v praksi – kako prenesti znanje v vsakodnevno življenje.
-
Vprašanja, diskusija in povratne informacije.
Metode in pristopi
Kako boste pridobili znanje?
Delavnica je zasnovana tako, da združuje teorijo in prakso, omogoča izkustveno učenje ter spodbuja aktivno sodelovanje.
-
Interaktivna predavanja – Kombinacija kratkih razlag, praktičnih primerov in diskusij za boljše razumevanje vsebin.
-
Vaje in simulacije – Reševanje konkretnih situacij, postavljanje meja in vadba asertivne komunikacije v varnem okolju.
-
NLP tehnike – Uporaba nevrolingvističnega programiranja za boljše razumevanje sebe in drugih ter učinkovitejšo komunikacijo.
-
Diskusija in izmenjava izkušenj – Varen prostor za vprašanja, dileme in povratne informacije, ki omogočajo globlje razumevanje in prilagajanje tehnik realnim situacijam.
-
Sprostitvene tehnike – Dihalne in mentalne vaje za hitro obvladovanje stresa in večjo čustveno stabilnost.
-
Digitalna podpora – Uporaba ChatGPT kot orodja za pripravo spoštljivih in učinkovitih komunikacijskih strategij.
-
Akcijski načrt – Vsak udeleženec razvije osebni načrt za prenos naučenega v prakso in dolgoročno obvladovanje zahtevnih situacij.
Trajanje in ciljna skupina
Trajanje
Delavnica traja 4 ure, urnik je prilagodljiv po dogovoru.
Ciljna skupina
Strokovnjaki, ki pri svojem delu neposredno sodelujejo z ljudmi ter se pogosto soočajo s stresom in konfliktnimi situacijami (npr. medicinske sestre, zaposleni na informacijskih okencih, učitelji, socialni delavci). Še posebej je delavnica primerna za ženske, ki se počutijo preobremenjene, razpete med številne obveznosti in so pripravljene prevzeti nadzor nad svojim življenjem.
Število udeležencev
Maksimalno število udeležencev je 20, kar omogoča individualni pristop in učinkovito delo v skupini.
Cena in ugodnosti
Osnovna cena
150 EUR + DDV / uro
(skupaj 600 EUR + DDV
za 4 ure)
vključena gradiva in dostop do interaktivnih vsebin
Ugodnosti
Popust do 50 %
v primeru koriščenja nadomestnih kvot za financiranje delavnice
Kontakt:
070 494 938
anton@arhivservis.si
Dr. Anton Habjanič – poslovni svetovalec, trener za vodenje z vrednotami in transformacijski coach
Poslovni trener, mentor in manager z več kot 15-letnimi izkušnjami na področju vodenja, osebnostnega razvoja in izgradnje trajnostno naravnanih organizacijskih kultur. Kot vodja usposabljanj in trener pri Akademiji 365DIGITAL pomaga organizacijam ustvarjati zdrava in uspešna delovna okolja, kjer se vrednote zaposlenih uskladijo s cilji podjetja.
Ključne kompetence in prispevek:
-
Razvoj vodstvenih kompetenc in spodbujanje avtonomije ekip.
-
Krepitev sodelovanja, komunikacije in odnosov med zaposlenimi.
-
Povečanje prodajnih in pogajalskih veščin za boljše poslovne rezultate.
-
Optimizacija procesov zaposlovanja in privabljanje vrhunskih talentov.
-
Spodbujanje inovativnosti, kreativnosti in zavzetosti zaposlenih.
Izkušnje in specializacije:
-
Doktorat iz elektrotehnike (Univerza v Mariboru, 2002–2007)
-
Diploma iz poslovnega vodenja – Executive MBA (Cotrugli Business School, 2019–2020)
-
Licencirani ScrumMaster (Miljan Bajić, 2022)
-
Licencirani trener za vodenje z vrednotami po metodi Demartini (Dr. John Demartini, 2022)
-
Licencirani NLP coach (Dr. Aleksander Šinigoj, 2022)
Z bogato akademsko podlago in praktičnimi izkušnjami Anton pomaga posameznikom in organizacijam doseči trajnostno rast ter izboljšati delovno kulturo z intuitivnim vodenjem in kreativnimi rešitvami.
Kontakt:
041 331 534
tanja@arhivservis.si
Tanja Čajavec – strokovnjakinja za digitalno preobrazbo, strateški razvoj organizacij in osebno rast
Digitalna strateginja, transakcijska analitičarka, certificirana trenerka kreativnega razmišljanja in vodja terapevtskih skupin, ki podjetjem in posameznikom pomaga pri digitalni preobrazbi, brezpapirnem poslovanju ter razvoju poslovnih in osebnih kompetenc. Kot Digital Strategist pri ARHIVSERVIS.SI vodi projekte digitalne transformacije in podatkovnih strategij s ciljem optimizacije poslovanja, izboljšanja uporabniške izkušnje in rasti digitalnih kompetenc.
Ključne kompetence in prispevek:
-
Priprava strategij za digitalizacijo podjetij in razvoj digitalnih kompetenc.
-
Usklajevanje poslovnih modelov s podatkovnimi strategijami in inovacijami.
-
Svetovanje pri prehodu na brezpapirno poslovanje in arhivske rešitve.
-
Vzpostavljanje digitalnih procesov za večjo učinkovitost in konkurenčnost.
-
Coaching in mentorstvo vodij pri vodenju v digitalni dobi.
Izkušnje in specializacije:
-
Certificirana psihoterapevtska svetovalka – Transakcijska analiza (ITAA)
-
Certified Trainer – Six Thinking Hats, Lateral Thinking, Thinking by Design (Edward de Bono Ltd.)
-
Licensed Advanced Master Practitioner of NLP (Dr. Richard Bandler)
-
Brainspotting terapevtka – Master Class 1. stopnja
Dodatno:
Kot ustanoviteljica in direktorica socialnega in invalidskega podjetja MEDARHIV je Tanja pionirka na področju digitalizacije in vključevanja ranljivih skupin v poslovne procese. Njeno delo sega od transakcijske analize in psihoterapije do certificiranega vodenja delavnic kreativnega razmišljanja (Edward de Bono) in naprednih tehnik nevrolingvističnega programiranja (NLP). Tanja je tudi certificirana trenerka NLP in vodja terapevtsko-edukativnih skupin, specializirana za obravnavo odvisnosti, stresa, travm, anksioznosti, depresije in ADHD. Pri svojem delu uporablja OH karte, transakcijsko analizo in brainspotting tehnike. Kot trenerka mehkih, poslovnih in digitalnih veščin pomaga posameznikom in organizacijam pri osebni, poslovni in digitalni rasti ter jih vodi k celostnemu razvoju in trajnostnim rešitvam.